Cours hebdomadaire - Ateliers & Stages

Respirer & méditer.. pour se sentir pleinement vivant !

Réduire le stress, retrouver la clarté et la sérénité, mieux-être au quotidien

Pratique de techniques respiratoires (pranayama) et méditatives (dharana/dhyana)

S’offrir le temps et l’espace pour ressentir son souffle, apprendre à mieux respirer, à méditer, permet, au fil des séances d’augmenter l’énergie vitale (souffle = énergie = vie), d’apaiser le système nerveux, le mental, de réguler le stress et l’anxiété, d’apaiser les douleurs, d’améliorer l’attention et de la concentration, d’optimiser les prises de décisions et ses relations avec les autres, de développer une meilleure qualité de sommeil, d’affiner l’attention, de développer la concentration, de mieux mémoriser, d’avoir un meilleur confort du corps, de déployer la conscience.

Les supports & le processus :

Les supports matériels (coussin, couverture, chaise, ..) aident à adapter la posture (assise ou allongée) à la morphologie et à la souplesse de chacun.e pour se poser confortablement. Ainsi, un processus de transformation peut s’opérer : ralentissement, détachement et contentement. Même si des résistances naturelles (physiques, émotionnelles..) se manifestent, on apprend progressivement à se relâcher, à prendre de la distance… c’est tout un Art !

A travers les supports d’attention (la conscience du corps, les techniques de respiration, les sons, l’activation des sens, l’écoute des sensations, l’observation des pensées, des émotions..) dans l’instant présent, la concentration se développe et il devient possible d’observer les manifestations internes/externes, sans s’y identifier. Cette dés-identification des sensations, émotions, .. procure apaisement et détente de tous les états de corps (physique, mental, émotionnel, etc..).

Ces techniques respiratoires et méditatives sont guidées consciencieusement, de manière à accompagner chacun.e progressivement sur le chemin du bien-être.

Respiration & Méditation